Главная страница
qrcode

ФП Т1.2. Конспект для проведения занятия по физической подготовке


НазваниеКонспект для проведения занятия по физической подготовке
Дата08.01.2020
Размер62 Kb.
Формат файлаdoc
Имя файлаФП Т1.2.doc
ТипКонспект
#158422
Каталог
УТВЕРЖДАЮ
Командир 2 батальона
гвардии подполковник

г А.Рябышев

' '___'' ____________________ 20____ г.

ПЛАН КОНСПЕКТ


для проведения занятия по физической подготовке

с личным составом группы связи роты связи 2 батальона

войсковой части 21208.

ТЕМА № 1: Гимнастика и атлетическая подготовка.
ЗАНЯТИЕ № 2: Тренировка техники выполнения упражнений: № 5 – поднимание ног к перекладине, № 8 – жим штанги лежа 70 кг. Комплексная тренировка на тренажерах и многопролетных гимнастических снарядах.

ЦЕЛИ ЗАНЯТИЯ: 1. Развитие у личного состава ловкости, силы и силовой выносливости, гибкости, устойчивости к укачиванию и перегрузкам, пространственной ориентировки, прикладных двигательных навыков, воспитание смелости и решительности, совершенствование осанки, строевой выправки и подтянутости.

2. Тренировать личный состав в выполнении ранее изученных упражнений.

УЧЕБНЫЕ ВОПРОСЫ: Упражнения №5,8

ВРЕМЯ: 50 минут

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: Спортзал

ФОРМА ОБУЧЕНИЯ: Практическая

РУКОВОДСТВО И ПОСОБИЯ: НФП-2009 г., план-конспект.

МАТЕРИАЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ : Нагрудные номера, оборудование спортзала

ХОД ЗАНЯТИЯ

№ п/п
Учебные вопросы
Время
Действия руководителя
Действия

обучаемых

1.
Вводная часть
5 мин.
1. Построение личного состава. Принимаю доклад от одного из КО. Проверяю наличие л/с и готовность его к занятию.

2. Довожу тему занятия, учебные цели.

3. Довожу порядок проведения занятия.

4. Инструктирую по мерам безопасности при проведении занятия.

Военнослужа-щие стоят в двухшеренож-ном строе
2.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
40 мин



Упражнение 4. Поднимание ног к перекладине.

Вис хватом сверху; поднять ноги к перекладине до касания грифа и опустить их вниз. Положение виса фиксируется.

Нормативы по гимнастике и атлетической подготовке

Упражнение
Категория военнослужащих
№ упражнения
№ формы
одежды
Единицы измерения
Военнослужащие, проходящие военную службу по призыву, прослужившие менее 6 месяцев
Военнослужащие, проходящие военную службу по призыву, прослужившие 6 месяцев и более
отл.
хор.
уд.
отл.
хор.
уд.
Поднимание ног
к перекладине
1
4
1,2,3
Количество раз
10
8
6
12
10
8


Комплексная тренировка на тренажерах и многопролетных гимнастических снарядах



Тренировка организуется групповым или фронтальным способом.

«К местам занятий шагом (бегом) – МАРШ». По этой команде отделения выдвигаются кратчайшим путем к местам занятии, располагаются так, чтобы указанные места находились слева от строя, и обозначают шаг на месте. Затем по общей команде останавливаются и поворачиваются налево. Командир подает команду: «К выполнению упражнений – ПРИСТУПИТЬ». Командиры отделений выходят на середину строя, поворачиваются лицом к подразделению, называют выполняемое упражнение и подают команду «ВОЛЬНО» («Гимнастическую стойку – ПРИНЯТЬ») и руководят тренировкой подчиненных.

Для смены мест занятий руководитель подает команду, например, «Взвод, упражнение – ЗАКОНЧИТЬ». По этой команде занимающиеся прекращают выполнение упражнений и строятся в одну шеренгу. Смена мест занятий производится по командам: «Напра-ВО», «Для смены мест занятий шагом (бегом) – МАРШ». При первой смене указывается порядок перехода.

«К месту занятия шагом (бегом) – МАРШ». подразделение выдвигается кратчайшим путем к указанному месту, по командам руководителя останавливается и поворачивается налево. После выполнения упражнений подразделение переходит ко второму месту занятия, затем – к третьему и т.д.
Упражнения на гимнастической скамейке
наклоны вперед и назад;
  • поднимание ног в положение сидя;
  • в упоре лежа от скамейки сгибание и разгибание рук;
  • прыжки через скамейку на одной и обеих ногах.
    Выполнять на гимнастической скамейке одновременно всем подразделением на максимальное количество раз
    подтягивание;
  • подъем переворотом;
    подъем силой.
    Выполнять на многопролетной перекладине в парах с оказанием помощи, на максимальное количество раз
    Упражнения на многопролетных брусьях
    сгибание и разгибание рук в упоре;
  • угол в упоре;
    прохождение по брусьям на руках.
    Выполнять на многопролетных брусьях одновременно всем подразделением, на максимальное количество раз.

    Прохождение на брусьях на руках выполнять на расстояние указанное руководителем.
    Упражнения с грузом
    выпрямление туловища с грузом в руках;
  • поднимание груза на грудь из положения стоя;
  • поднимание груза вверх из положения стоя;
  • сгибание и разгибание рук с грузом в положении стоя;
  • приседание с грузом.
    Выполнять с использованием многопролетных грузов одновременно всем подразделением или исходя из количества грузов на максимальное количество раз

    Тренировку в выполнении силового упражнения на тренажерах и многопролетных снарядах целесообразно проводить


    Метод максимальных усилий характеризуется таким выполнением упражнений, при котором военнослужащий проявляет максимум силы, на какой он в данное время способен. Под максимальным усилием понимается предельный тренировочный вес сопротивления, который занимающийся может поднять (выполнить) без значительного эмоционального возбуждения.

    Слушают, выполняют мои команды
    3.
    5 мин

    - Строю личный состав напоминаю тему и учебные вопросы занятия;

    - Проверяю наличие имущества;

    - Провожу разбор занятия, указываю на недостатки л/с;

    - Выставляю оценки;

    - Даю задание на самостоятельную подготовку
    Военнослужа-щие стоят в двухшеренож-ном строе

    Руководитель занятия: гвардии ________________________________________

  • перейти в каталог файлов


    связь с админом