Главная страница

Мысленным взором


Скачать 464,85 Kb.
НазваниеМысленным взором
АнкорLazarus_Myslennym_vzorom.pdf
Дата24.10.2017
Размер464,85 Kb.
Формат файлаpdf
Имя файлаLazarus_Myslennym_vzorom.pdf
оригинальный pdf просмотр
ТипКнига
#44264
страница1 из 10
Каталогid37808137

С этим файлом связано 50 файл(ов). Среди них: Вовк і семеро козенят.ppt.ppt, Бременскі музиканти.ppt.ppt, Бедлер Р., Гриндер Д., Сатир В. - Семейная терапия и НЛП - 1999., Analiz_rechevoy_kommunikatsii.pdf, Skazka_v_treninge_Stishenok.pdf и ещё 40 файл(а).
Показать все связанные файлы
  1   2   3   4   5   6   7   8   9   10

Arnold Lazarus
IN THE MIND’S EYE
The Power of Imagery for Personal Enrichment
The Guilford Press
New York London
Арнольд Лазарус
МЫСЛЕННЫМ ВЗОРОМ
Образы как средство психотерапии
Перевод с английского Е.В. Курдюковой
Москва
Независимая фирма Класс

УДК 615.851
ББК Л 73
Лазарус А.
Л Мысленным взором Образы как средство психотерапии/
Пер. с англ. Е.В. Курдюковой. — М Независимая фирма
“Класс”, 2000. — 144 с. — (Библиотека психологии и психотерапии, вып. 84).
ISBN 5-86375-027-8 (РФ)
Книга доктора психологии, профессора Арнольда Лазаруса посвящена использованию образов в психотерапии — то есть тому, как сила воображения помогает человеку справляться с проблемами. Простые и легко воспроизводимые техники станут надежной опорой в преодолении страхов и тревоги, научат эффективнее общаться с окружающими исправляться с болью, помогут обрести уверенность в себе и подготовиться к будущему. Надежность этого инструментария доказана многолетней практикой доктор Лазарус использует образотерапию в работе с клиентами уже более двадцати лет.
Освоить эти техники по плечу и любому психотерапевту-професси- оналу — они не раз помогут в клинической практике, и просто читателю, для которого они станут инструментом самопомощи и помощи своим близким.
Главный редактор и издатель серии Л.М. Кроль
Научный консультант серии ЕЛ. Михайлова
©
1977, Arnold Lazarus
©
1984, The Guilford Press
©
2000, Независимая фирма
“Класс”, издание, оформление 2000, Е.В. Курдюкова, перевод на русский язык 2000, М.Р. Гинзбург, предисловие 2000, В.Э. Королев, обложка Купи книгу У КРОЛЯ”
Исключительное право публикации на русском языке принадлежит издательству
“Независимая фирма Класс. Выпуск произведения или его фрагментов без разрешения издательства считается противоправными преследуется по закону 0-89862-641-2 (USA)
ISBN 5-86375-027-8 (РФ

5
ОБРАЗОТЕРАПИЯ,
ИЛИ КАК СДЕЛАТЬ ВИД,
ЧТО НЕ ЗАНИМАЕШЬСЯ ГИПНОЗОМ
Книга А. Лазаруса интересная в нескольких отношениях. Во- первых, это сборник терапевтических техник — эффективных,
простых и приятных в исполнении. Во-вторых, интересно видеть,
как автор, в первых строках отмежевавшись от гипноза как от бесполезной траты времени, на протяжении всей книги описывает гипнотические подходы и техники. Легко узнаваемы такие гипнотические техники, как мобилизация ресурса, создание “убежища”,
временная регрессия и прогрессия и т.д.
Отказываясь от гипноза, А. Лазарус фактически отмежевывается от традиционного гипноза сего ригидными техниками наведения транса и прямыми внушениями. Но это вовсе не означает отказа от гипноза вообще. Описанные в книге техники и подходы характерны для эриксоновского, а еще больше — для так называемого
“Нового Гипноза, который, продолжая традиции эриксоновско- го, в еще большей степени стремится предоставить клиенту свободу выбора и действия.
Гипнотические техники используются в самых разных терапевтических подходах под различными названиями — под маской релаксации, исцеления образами, управляемого воображения и т.д.
Собственно говоря, трансовые состояния, в которые человек в большинстве случаев попадает, выполняя эти техники, и обеспечивают эффективность указанных подходов хотя не обученный специально терапевт может и не распознать этих трансовых состояний.
Различие заключается в том, что когда обученный терапевт сознательно трактует гипноз как гипноз, он использует специальные техники наведения и затем, на протяжении всего сеанса — поддержания транса. Вовремя терапевтической стадии он использует косвенные внушения, позволяющие существенно усилить терапевтический эффект. И, наконец, что очень важно, он проводит грамотное завершение сеанса. (Кстати, сам А. Лазарус отмечает, что
предлагаемые им техники наиболее эффективны в состоянии релаксации, и предлагает два метода достижения релаксации, которые являются нечем иным, как техниками наведения гипнотического транса.)
Когда же этого не делается, когда просто используются техники, подразумевающие вхождение в транс, тогда, как ив книге
Арнольда Лазаруса, мы имеем описание средней — собственно терапевтической фазы.
Кстати говоря, техники, предлагаемые А. Лазарусом, рассчитаны на людей, легко формирующих зрительные образы. Попытавшись использовать их с клиентами, принадлежащими, скажем, к кинестетическому типу, терапевт, незнакомый с гипнотической техникой, окажется в большом затруднении.
Это не значит, что техниками, которые предлагает А. Лазарус,
нельзя пользоваться. Ими можно и нужно пользоваться — представляя себе каких достоинства, таки ограничения. Когда что-то делаешь, желательно хорошо понимать, что именно ты делаешь.
М.Р. Гинзбург
Часть СИЛА ВОЗДЕЙСТВИЯ
ОБРАЗОВ

9 1. ОБРАЗОТЕРАПИЯ:
ЧЕМ ОНА МОЖЕТ ПОМОЧЬ ВАМ
Многими из методов, описанных в этой книге, я пользуюсь уже более двадцати лети давно уже говорил себе “Когда-нибудь я напишу об использовании образов в психотерапии. Это будет книга, в простой форме рассказывающая о том, как мы можем использовать силы воображения себе на пользу. Правильное применение образов может помочь нам выработать уверенность в себе, развить выносливость и энергичность и обнаружить массу новых применений своему интеллекту.
Вы наверняка встречались с множеством книг, рассказывающих о скрытом потенциале человеческой психики и предлагающих волшебные ключик успеху или тайные способы достижения вершин интеллекта. Цель этой книги — отодвинуть завесу таинственности и показать вам, как при помощи незамысловатых приемов можно совершенствовать свою личность. Акцент здесь делается на том, как достичь изменений. Шаг за шагом вы получите представление о том,
как с помощью воображения и фантазии преодолеть страхи тревожность, депрессию и злость, чувство неполноценности и другие отрицательные эмоции. Кроме того, вы научитесь тому, как при помощи образов избавляться от мешающих вам привычек, например курения или переедания, а также тому, как сделать свою жизнь радостнее — как получать больше удовольствия от взаимодействия с людьми, как привнести элемент творчества в свою работу, добиться успехов в спорте, а также сможете освоить более эффективные способы общения.
Что мы имеем ввиду, говоря слово образы В наших целях мы пользуемся только словарным определением Образ — это мысленная картина того, что в данный момент недоступно непосредственному восприятию. Например, если я попрошу вас сказать мне, сколько окон в вашем доме, вы, вероятно, на несколько мгновений закроете глаза, а затем ответите. Для того чтобы сосчитать окна, вам необходимо будет представить себе свой дом
создать его мысленный образ или картину. Точно также, если мы слышим имя хорошо известного нам человека, перед нашими глазами тут же встает его образ. Вы легко можете представить себе свою спальню, а уже через секунду мысленно перенестись за тысячи километров от дома. После этого вы можете вообразить, что сидите на работе и читаете газету, а уже через мгновение оказаться в бревенчатой избушке или на песчаном пляже, а может быть, за столом с друзьями — и продолжать с легкостью перемещаться от одной сцены к другой.
Узники одиночных камер рассказывали, как живое воображение помогало им пережить заключение. С помощью образов можно совершить то, что в данный момент физически невозможно. Некоторые утверждают, что могут мысленно играть в шахматы одновременно черными и белыми. Не у всех образы бывают одинаково яркими и четкими, но, как заметил Джозеф Шорр, директор лос- анджелесского Института применения воображения в психотерапии, образы присутствуют в голове каждого, независимо от того,
чем человек в данный момент занят — рассуждает о чем-то, желает чего-то или решает какую-то проблему. Если вы просто расслабитесь и закроете глаза, перед вами, скорее всего, предстанут мысленные картины. Воображение иногда называют еще глазами души”.
Эта книга расскажет вам о том, как можно использовать разнообразные образы для осуществления перемен как в своей личности, таки в своем поведении. В моем арсенале накопилось множество проверенных процедур и техник, в которых используется воображение. Входе работы мне пришлось отказаться от использования многих теорий и методов, оказавшихся неэффективными.
В результате в моем распоряжении остался набор техник, обладающих поистине удивительной силой.
Деловая женщина и боязнь самолетов
Чтобы продемонстрировать эффективность применения образов в психотерапии, приведу типичный пример. Ко мне обратилась женщина, которой удалось добраться до вершины служебной лестницы в организации, где абсолютное большинство должностей
*Эта стратегия была впервые упомянута Джеромом Сингером из Йельского университета, одним из самых ярких исследователей воображения и фантазии
принадлежало мужчинам. Она испытывала ужас перед полетами,
но новая работа требовала посещать различные удаленные компании, для чего необходимо было летать на самолете по крайней мере четыре раза в год. Я уже обращалась к гипнотизеру, но он не смог мне помочь, поскольку я не могу войти в транс. Затем я пошла к психиатру, который сообщил мне, что у этой проблемы очень глубокие корни и для ее преодоления потребуются годы. Что Вы мне посоветуете?”
Ее страхи начались около четырех лет назад, после просмотра фильма об авиакатастрофе. С тех пор женщина избегала полетов,
и даже мысль о них стала приводить ее в ужас. Она всерьез подумывала о том, чтобы отказаться от только что полученной должности. У меня сейчас два личных секретаря, но, может быть,
мне лучше уйти из компании и самой стать секретарем. По крайней мере, тогда мне не придется летать на самолетах. Друзья пытались воздействовать на нее сточки зрения здравого смысла и логики. Они убеждали женщину, что мы рискуем на каждом шагу и что на борту самолета она находится в большей безопасности, чем за рулем автомобиля. Я все это знаю, — отвечала она, — но мысль о полете меня просто ужасает. После того как мы обсудили ее страх в подробностях, мне стало ясно, в чем было дело. Простой тест словесных ассоциаций показал, что в ее голове сформировались следующие связки Самолет = Катастрофа. Пилот = Опасность. Двигатель = Взрыв. Посадка = Пожар. Взлет = Крушение.
Стюардесса = Гибель. (Процедура теста словесных ассоциаций заключается в том, что вы предлагаете человеку список слов, относящихся к интересующей вас теме, на которые он должен ответить первым пришедшим в голову словом) Эта женщина определенно видела самолеты не как воздушные суда, которые легко и быстро доставляют людей к месту назначения. В ее воображении они неизбежно разбивались — если не при взлете, так при посадке они взрывались на полпути к месту назначения, их двигатели глохли,
крылья отваливались, на борту внезапно вспыхивали пожары.
Спасения не было.
Я попросил ее представить себе, что она находится на борту самолета, долетевшего до аэропорта назначения без проблем. Это оказалось невозможным. Самый благоприятный исход, который она могла себе вообразить, выглядел так. Из громкоговорителей на борту раздается голос пилота Говорит капитан. Произошло отключение двух двигателей от системы энергоснабжения. Прошу всех надеть спасательные жилеты. Они находятся под вашими креслами. Мы падаем. Сохраняйте спокойствие. Как вы думаете,
если бы перед тем, как отправиться в путешествие, вы заглянули в магический кристалл и увидели в нем, что вам предстоит оказаться в страшной катастрофе, — разве вы не постарались бы избежать поездки Эта женщина постоянно жила с кошмарными образами такой силы, что с помощью одной лишь логики преодолеть ее фобию было, безусловно, невозможно. Необходимо было заменить появляющиеся перед ее мысленным взором картины ужасов на позитивные образы удобства, практичности и безопасности по- летов.
Для начала мы поговорили о катастрофах малой вероятности,
причем я подчеркнул тот факт, что исчисляются они тысячами и могут подстерегать нас на каждом шагу. Можно поскользнуться в ванне, разбить голову и умереть. Стоит ли из-за этого прекращать принимать душ Или, к примеру, на нее мог обрушиться потолок или же она могла споткнуться, упасть и сломать шею. Беспокойство по поводу катастроф малой вероятности — явно невротический симптом. Безусловно, имеет смысл предохранять себя от происшествий высокой вероятности, но полеты таковыми не являются,
так что, если она хочет продолжать беспокоиться по поводу этого конкретного вида катастроф, почему бы не составить целый список Такое незамысловатое, но убедительное описание положения вещей позволило ей по-другому взглянуть на свои страхи. Постоянно думать о катастрофах низкой степени вероятности — глупо и бессмысленно. Может ли у самолета, катящегося по взлетной полосе, спустить колесо Может треснуть обшивка Могут все пассажиры сгореть в пожаре Безусловно, но риск подавиться, жуя кусок мяса, или погибнуть от удара током, поджаривая хлеб в тостере, возможно, намного выше.
Основная стратегия лечения заключалась в том, что клиентка отправлялась вовсе более и более приятные полеты в своем воображении. Удобно устроившись в кресле в моем кабинете, она представляла себе, как в полете знакомится с интересными людьми, ест вкусный обед, смотрит хороший фильм, разглядывает устройство и отделку разных “ДиСи-8” и “Боингов-747”. По мере продвижения вперед я вводил то немножко болтанки, то парочку воздушных ям, то звуки, слышные на борту, — характерный звук
механизмов, включающихся при приземлении, шум опускающихся закрылков.
В течение двух месяцев мы провели около восьми психотерапевтических сеансов, в дополнение к которым клиентка выполняла упражнения дома, и после этого она отправилась в свой первый полет. Он был довольно коротким, из Нью-Йорка в Вашингтон.
На всякий случай она предварительно заказала себе обратный билет на поезд, но потом решила возвращаться самолетом. Мне так понравилось — рассказывала она позже. — Я совсем не боялась.
Мне было спокойно, я чувствовала, что нахожусь в полной безопасности. А потом пошутила Правда, теперь я боюсь есть бифштекс, готовить тосты и принимать ванну”.
Прошло уже четыре года с тех пор, как эта женщина впервые пришла ко мне на прием. С тех пор она налетала тысячи километров и внутри страны, и заграницей. Ее снова повысили по службе, и свои новые обязанности на работе она успешно совмещает с обязанностями жены и матери. Хочу обратить внимание на то, что при помощи образов ее фобию удалось преодолеть, не обращаясь к формальному гипнозу и традиционной психотерапии. В главе будут приведены дополнительные примеры избавления от фобий при помощи образов кроме того, на протяжении всей книги мы будем рассматривать специальные упражнения, цель которых использовать воображение, для того чтобы полнее наслаждаться жизнью. Вы увидите, как можно использовать определенные образы, для того чтобы преодолеть страхи дурное расположение духа,
избавиться от вредных привычек, помочь себе при психосоматических заболеваниях, улучшить свои спортивные результаты, даже предотвратить шок от будущего и пережить неизбежные потери.
Разумеется, существуют индивидуальные различия в нашей способности к формированию отчетливых образов. Кто-то может представить себе события с такой яркостью, как будто он реально за ними наблюдает. У других формируются образы очень отчетливые”
(но неидеальные. Далее, по убывающей, идут образы средней отчетливости, относительно отчетливые, смутные и неотчетливые и, наконец, неразличимые. Для того чтобы с пользой для себя выполнять упражнения, описанные в этой книге, вам будет достаточно умения вырабатывать относительно отчетливые образы. Естественно, если вам доступны образы средней или высокой отчетливости — тем лучше
Шкала отчетливости образов
Проведем простой тест. Я попрошу вас представить себе определенные вещи. Если образ будет очень отчетливым, поставьте себе балла, если отчетливость будет средней, вы получаете 3 балла,
если относительной — 2, и если образ будет неотчетливым — Если же перед вашим мысленным взором не появится никакого образа или он будет совсем нечетким — получаете 0. Прочтя каждое из заданий, закройте глаза, попытайтесь представить себе образ насколько возможно отчетливо, а затем запишите оценку, которую себе поставили.
Подумайте о своем близком родственнике или друге.
Баллы
1. Представьте, что он или она стоит перед вами )
2. Представьте себе этого человека смеющимся )
3. Представьте его глаза )
4. Представьте себе вазу с фруктами )
5. Вообразите, что выедете по сухой пыльной дороге )
6. Представьте себе, что бросаете мяч )
7. Представьте себе дом, в котором жили в детстве )
8. Вообразите, что смотрите на витрину магазина )
9. Представьте себе белый песчаный пляж )
10. Представьте себе телевизионный экран без изображения )
11. Услышьте собачий лай )
12. Представьте себе звук взрывающейся хлопушки )
13. Почувствуйте тепло горячего душа )
14. Представьте себе, что проводите пальцем по куску наждачной бумаги )
15. Представьте себе, что вы поднимаете тяжелый предмет )
16. Вообразите, что поднимаетесь по крутой лестнице )
17. Представьте вкус лимонного сока )
18. Вообразите, что едите мороженое )
19. Представьте себе запах тушащейся капусты )
20. Представьте, что нюхаете розу Если вы набрали высшую сумму баллов — 80, значит, за каждое из заданий вы поставили себе 4 балла и все образы вы представляли себе очень отчетливо. Это мало кому удается. Если вы набрали

15 60 или более баллов, это говорит о хорошо развитом воображении.
Если набранные вами баллы в сумме составили менее 30, эта книга вряд ли вам поможет. При серьезной тренировке вы, возможно,
сможете научиться вырабатывать более четкие образы, ноя посоветовал бы вам воспользоваться каким-нибудь другим методом. Если же у вас 30 или более баллов — техники с использованием образов будут вам чрезвычайно полезны.
Сегодня широко распространена работа над собой, ив этой книге вы найдете целый ряд упражнений и техник, которыми можно самостоятельно пользоваться дома. Применение некоторых техник образотерапии требует присутствия психотерапевта, который поможет вам направить фантазию в нужное русло ив случае необходимости предотвратит возникновение неприятных переживаний. В
этой книге, однако, такие техники не приводятся. В большинстве же случаев присутствие психотерапевта при выполнении упражнений с использованием образов необязательно, и хотя я (психотерапевт) участвовал в большинстве сеансов, приводящихся в этой книге в качестве примеров, прошу вас иметь ввиду, что этими методами вы можете пользоваться и самостоятельно. Большинство моих клиентов делали упражнения с образами дома, как домашние задания. Лучших и скорейших результатов добивались те, кто регулярно и добросовестно занимались самостоятельно.
Очень многим людям присуще ощущение собственного бессилия. Систематическое выполнение упражнений с образами помогает почувствовать себя сильными стать хозяином своей судьбы. Эта книга, написанная по результатам клинических наблюдений, сделанных мною и моими коллегами, подробно расскажет вам о том,
как использовать воображение и фантазию в своих интересах.
Вспоминая клиентов, в работе с которыми я использовал образы, перелистывая записи сотен случаев, я не могу не восхититься реальными существенными результатами, которых так часто удается добиться, если активизировать воображение. В этой книге описано множество примеров и упражнений, но сейчас мне хотелось бы остановиться на моих любимых техниках.
Использование образных ассоциаций
Пациент: Я постоянно нахожусь в нервном и подавленном состоянии. Не знаю, что со мной происходит. Я плохо работаю, все просто валится из рук
Психотерапевт Что ж, мы уже пытались выявить причины Вашей тревожности и внутреннего напряжения и использовали разнообразные методы, чтобы помочь Вам справиться со страхами.
Часто в тех случаях, когда никакие методы не работают, на помощь приходит воображение.
Пациент: Что Вы имеете ввиду Психотерапевт Сейчас покажу. Устройтесь поудобнее, постарайтесь расслабиться, почувствуйте тяжесть и размягченность в своем теле, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Закройте глаза и представьте себе, что находитесь в хорошем, приятном месте и занимаетесь чем-то таким, отчего на душе у вас наступает мири покой. Не спешите. (Проходит около минуты) Что происходит Похоже, Ваше дыхание замедлилось и выровнялось, Вы выглядите расслабленным. Что Вы себе представляли?
Пациент (открывает глаза Почему-то я представил себе, что нахожусь на ферме и наблюдаю, как люди доят коров в моем сознании промелькнуло множество картин.

  1   2   3   4   5   6   7   8   9   10

перейти в каталог файлов
связь с админом