Главная страница
qrcode

боди-балет. Что это такое


НазваниеЧто это такое
Анкорбоди-балет.doc
Дата23.11.2016
Размер41.5 Kb.
Формат файлаdoc
Имя файлаbodi-balet.doc
ТипДокументы
#7887
Каталогvetroffs

С этим файлом связано 5 файл(ов). Среди них: Grinberg.doc, 9_oxford_phrasal_verbs_dictionary_for_learners.pdf, Raspisanie_studii_ShOK.pdf, MK.doc, bodi-balet.doc, 35873_rastorgueva_t_a_istoriya_angliyskogo_yazy.pdf.
Показать все связанные файлы

Если в детстве вы мечтали стать балериной, то вас наверняка заинтересует такое направление фитнеса как боди-балет.

Что это такое?


Что такое боди-балет? Это относительно новое направление фитнеса, разновидность танцевальной аэробики. Многие движения взяты из классического балета, но упрощены и адаптированы под простых девушек и женщин, стремящихся к стройности и грациозности. Это адаптированный комплекс, состоящий из упражнений на растяжку («стрейчинг»), аэробных элементов и, самое главное, – упрощенных хореографических па, пришедших из балетного «станка». И вся эта замечательная смесь приправлена элементами других направлений – модерн–данса, пилатеса и даже йоги, что в сочетании дают очень самобытный эффект.

Немного истории


Создательницей боди-балета считается Ли Сараго – фитнес-эксперт и американский хореограф, которая посвятила фитнесу и танцу практически всю свою жизнь. Именно она в 2005 презентовала свою разработку, совместив техники балета, йогипилатеса и классической хореографии.

В России эту методику продвигала известная балерина Ильзе Лиепе, которая, взяв за основу основные движения балета, разработала и предложила свою методику, которая также представляет собой некий микс классического балета и пилатеса.

Польза


Преимущества занятий боди-балетом неоспоримы. Вот чего вы сможете добиться, если будете заниматься регулярно:

  • Боди-балет очень полезен для похудения. Дело в том, что во время тренировки ваш пульс увеличится до 100-139 ударов в минуту, а именно в таком режиме запускается процесс активного сжигания жира. А так как одна тренировка длится в среднем 1-1,5 часа, то при условии регулярных занятий и соблюдения принципов правильного питания вы сможете довольно быстро избавиться от жировых отложений.

  • Вы сможете укрепить и сделать более рельефными свои мышцы. Но увеличиваться мышечная масса не будет, так что не пугайтесь. Но ваше тело непременно станет подтянутым, красивым и сексуальным. Стоит отметить, что в процессе тренировки задействуются все основные группы мышц, в том числе и мышцы спиныпресса,рук, ног и ягодиц.

  • Вы сможете укрепить суставы. Не зря занятия боди-балетом рекомендуются людям, перенесшим травмы, для восстановления двигательной активности.

  • Тренировки помогают улучшать функционирование дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а это значит, что значительно улучшатся кровообращение, а также снабжение всех тканей кислородом, что, в свою очередь, приведёт к нормализации работы практически всех систем организма.

  • В боди-балете немало упражнений на растяжку, а это значит, что вы станете более гибкой (ваш спутник это точно оценит).

  • Упражнения помогут научиться владеть собственным телом, улучшить координацию, а также стать более ловкой.

  • Наверняка каждая представительница прекрасного пола мечтает о грациозности и стати балерин. Так вот, боди-балет, подарит вам всё это. В процессе тренировок улучшатся ваша осанка и походка, а все движения станут женственными и грациозными.

  • . Вдобавок занятия боди-балетом очень полезны для дыхательной системы и координации движений.

Кому подойдёт боди-балет?


Боди-балет подойдёт практически всем, а особенно тем, кто стремится к стройности, красоте и грациозности. Но занятия требуют усердия и терпения. Боди-балет – занятия для стойких, терпеливых и целеустремлённых.

Всем ли можно заниматься?


Вообще, боди-балет подходит для людей всех возрастов, в том числе и для начинающих, не имеющих никакой физической подготовки. Это не беговые тренировки, все упражнения хотя и динамичны, но не слишком. Но всё же тренировки подразумевают нагрузку, причём довольно значительную. И именно поэтому имеются некоторые противопоказания:

  • Серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы, например, ишемическая болезнь сердца или сердечная недостаточность.

  • Некоторые заболевания сосудов, такие как тромбофлебит и варикоз.

  • Серьёзные заболевания суставов, такие как артрит и артроз (особенно в стадии обострения).

  • Заболевания позвоночника.

  • Различные травмы, в том числе и растяжения, а также ушибы.

  • Заболевания мочеполовой системы.

  • Обострения тяжёлых хронических заболеваний.

Что потребуется?


Для начала занятий вам потребуется совсем немного:

  • Свободное время. Одна тренировка длится час.

  • Удобная одежда. Балетную пачку приобретать не нужно. Вы можете заниматься в удобном спортивном костюме (штаны непременно должны быть облегающими, так как свободные не позволят контролировать растяжение мышц и положение тела) или же в майке и в леггинсах или в шортах. При желании можно приобрести танцевальный купальник и гетры, которые будут согревать икры. Самое главное условие – это комфорт. Одежда не должна мешать и сковывать движения.

  • Обувь. В пуантах танцуют только профессиональные балерины, а вы можете заниматься в чешках. Они не будут мешать вам сгибать стопу и тянуть носок. Также подойдут балетные тапочки или носочки. В любом случае обувь не должна быть жёсткой.

Познакомившись с миром боди-балета, Вы сможете не только воплотить свою детскую мечту – какая девочка не мечтала стать балериной, грациозной и величественной, гибкой и пластичной, – но также станете хозяйкой, а не рабыней своего тела. Этот поистине изысканный фитнес поможет обрести хорошую форму: плоский живот с четко очерченными мышцами, сильные красивые руки, стройные ноги, упругие ягодицы, изящную линию талии и бедер, а также развить гибкость, пластичность, и выработать ту неповторимую осанку, летящую походку и гордый поворот головы, которые присущи только танцорам.

Приходите, танцуйте, получайте удовольствие. Вот увидите – детские мечты сбываются.

перейти в каталог файлов


связь с админом