Главная страница
qrcode

Sci psychology Гейл Двоскин


НазваниеSci psychology Гейл Двоскин
АнкорDvoskin Geyl - Metod Sedony.doc
Дата15.11.2016
Размер3.17 Mb.
Формат файлаdoc
Имя файлаDvoskin_Geyl_-_Metod_Sedony.doc
ТипДокументы
#1035
страница14 из 38
Каталогid232935013

С этим файлом связано 54 файл(ов). Среди них: Bernard_Shou_-_Pigmalion.doc, Boris_Akunin_-_Statskiy_sovetnik.doc, Boris_Akunin_-_Statskiy_sovetnik.rtf, Dolokhov_Vladimir_Feyerverk_volshebstva.rtf и ещё 44 файл(а).
Показать все связанные файлы
1   ...   10   11   12   13   14   15   16   17   ...   38


Если бы не было сопротивления, процесс освобождения проходил бы легко и быстро. Поэтому так важно постоянно отпускать сопротивление, чтобы наши чувства имели свободный выход. В процессе работы над книгой не забывайте освобождаться от сопротивления каждый раз, когда чувствуете, что зашли в тупик.

Предлагаю вашему вниманию три важных совета, как работать с сопротивлением и сохранять естественное течение.

Просите, а не указывайте. Мы уже обсуждали, что происходит, когда кто-то указывает вам, что делать. Моментально нарастает сопротивление. И наоборот, ваши приказы порождают сопротивление в окружающих. Так что будьте умнее. Не вызывайте сопротивление в других — вместо того чтобы указывать или приказывать, просите. Если примете этот совет в качестве руководства к действию, то будет гораздо проще общаться и работать. Кстати, настоятельно советую общаться в таком же духе и с собой, это развивает внутреннее сотрудничество и ослабляет внутреннее сопротивление.

Делайте то, что делаете, и не делайте того, что не делаете. Нередко кажется, что мы обязаны делать нечто иначе, по-другому, или делать что-то такое, чего в настоящий момент мы не делаем. Выход из этой дилеммы есть: позвольте себе делать то, что Вы делаете, и не делать того, чего не хотите, — не навязывая себе излишних долженствований. Как только Вы поймали себя на употреблении слова «должен», отпустите свое сопротивление.

Пожалуйста, не думайте, будто Вы должны застрять в одной колее. Вы получите прямо противоположные результаты. Стоит Вам начать отпускать свое чувство долга и порождаемое им сопротивление, Вы легко и не напрягаясь станете делать то, что нужно, и не будете забивать голову тем, чего не делаете. Вы легко выберетесь из той колеи, куда немилосердно загнало Вас сопротивление.

Ослабьте напряжение. Ваша работа кажется Вам тяжелой? Это признак того, что Вы натолкнулись на стену собственного сопротивления. Либо Вы давите на себя сами, либо испытываете давление со стороны других. Если давите сами, постарайтесь ослабить напряжение. Результаты не заставят ждать: то, что Вы делаете, станет делаться легче, быстрее, эффективнее и с большим удовольствием. Интересный факт: Вы не можете чувствовать давление со стороны окружающих, а можете ощущать лишь собственное сопротивление. Таким образом, если кажется, что окружающие давят на вас, освободитесь от желания сопротивляться. В результате то, что Вы делаете, получится легко и эффективно.

Прежде чем перейдете к следующей главе, разберитесь, как сопротивление препятствует Вашим намерениям, которые Вы описали в конце главы 1. Отпуская сопротивление в этих аспектах, обратите внимание на легкость и естественное движение, которые всегда здесь и которые появляются, когда Вы отпускаете сопротивление. Чем больше Вы освобождаетесь от сопротивления, тем лучше себя чувствуете, тем легче становится жизнь.

Сопротивление может превратиться в серьезное препятствие на пути к цели и чувствам. Однако Вы легко можете его отпустить и наслаждаться жизнью без сопротивления.

ГЛАВА 5 КЛЮЧ К БЕЗМЯТЕЖНОСТИ

«Господи, даруй мне умение принять то, что я не могу изменить, мужество, чтобы изменить то, что изменить возможно, и мудрость, чтобы отличить одно от другого». Молитва безмятежности, Рейнхольд Нибур

Наверняка Вы слышали эту молитву. И если Вы похожи на большинство людей, то время от времени ловите себя на том, что ждете ответа на эту молитву. Ну что ж, вот и он! Прочитав данную главу и выполнив все упражнения, Вы откроете способ принимать то, что Вы не в состоянии изменить. Вы увидите, как легко и смело меняете то, что изменить следует. Более того, в вашем распоряжении будет вся мудрость, необходимая, чтобы отличить одно от другого.

Простота ответа многих приводит в замешательство. Освободитесь от желания изменить все, что не устраивает Вас в том виде, в каком оно есть, включая события прошлого. Если останетесь открытыми изяществу и простоте этого решения, оно поможет Вам освободиться.

Каким же образом отпустить желание изменять все вокруг? Ведь такое освобождение принесет здоровье, хорошее самочувствие, да и еще немало прекрасных результатов.

Начнем с принятия. Принять то, что мы не в состоянии изменить, нелегко. Против этого отчаянно восстает наш разум. Однако когда мы отпускаем желание изменить все вокруг, то спокойно принимаем мир.

Что же касается перемен, вспомните свой личный опыт. Быстро пробегитесь по своей жизни и составьте мысленный список того, что Вы хотите изменить. Вероятно, он окажется довольно длинным, а многие пункты будут присутствовать в нем с детства. Следует признать, что многое из этого списка так и осталось без изменений, ведь так? Хотя разум пытается доказать нам, что для перемен достаточно одного желания, поскольку оно заставляет нас действовать, все происходит, как правило, наоборот. Когда мы сосредоточиваемся на желании разрешить проблему, наше осознание проблемы способствует ее сохранению. Мы удерживаем проблему в сознании, вместо того чтобы менять ее или разрешать.

Вот как это работает. У нас есть неприятные воспоминания (босс накричал на нас), или с близким человеком произошло что-то нехорошее (заболел или попал в автокатастрофу), а возможно, нас расстроили услышанные по телевизору новости (обвал на фондовой бирже). Поэтому мы хотим изменить ситуацию. Мы думаем: «Надеюсь, со мной такого не случится» либо «Надеюсь, такое никогда не повторится снова». Вот именно здесь-то мы и застреваем. Поскольку разум видит и оперирует образами, он не в состоянии точно переводить отрицания — «нет», «никогда». В результате наши надежды он интерпретирует наоборот и поддерживает их.

Если не верите мне, попробуйте прямо сейчас не представлять ботинок. Что же произошло? Вы наверняка тут же представили ботинок. Чем упорнее мы стараемся не создавать то, что нам не нужно, тем сильнее привязываемся к этой идее, увеличивая шансы на ее воплощение в действительности.

Итак, каково же решение? Оно простое. Освободитесь от желания изменить нечто, и нежелательные образы, что хранятся в вашем сознании, исчезнут. После этого Вы можете действовать, совершая необходимые перемены.

Наконец, как узнать, что мы можем и что не можем изменить? Методика проста. Каждый раз, когда возникают сомнения, следует ли что-то изменить или оставить как есть, отпустите желание перемен. Если ничего изменить нельзя, то Вы, освободившись от этого желания, легко и спокойно примете сложившуюся ситуацию. С другой стороны, если перемены необходимы, освобождение поможет перейти к конкретным действиям.

Поэкспериментируйте с этим принципом и посмотрите, что выйдет. Как и со всеми другими советами книги, не стоит верить мне на слово.

Зацепились за чувство?

Когда Вам сложно отпустить определенные чувства или убеждения или мучают сомнения, освободитесь от желания изменить то, что Вы чувствуете в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ, — это и есть секрет безмятежности. Если мы колеблемся и не можем отпустить, значит, мы продолжаем желать сохранить контроль. Этот шаг поможет освободиться от потребности в контроле. В главе 4 мы познакомились с различными способами освобождения от сопротивления. Это еще один подход к разрешению все той же дилеммы. Поскольку его можно использовать в любой момент процесса освобождения, отпускание желания изменить что-либо выступает в роли предохранительного клапана Седона-Метода.

Если Вы застряли, отпустите желание изменить ситуацию. Спросите у себя: «Хотел бы я изменить ситуацию?» Ответом, вне всяких сомнений, будет «да». Теперь освободитесь. Предлагаю вашему вниманию несложный прием, чтобы экспериментировать, как Вам захочется. Если возникают сложности с освобождением или появляется чувство, которое Вам неприятно, читайте вопросы от второго («Смог(ла) бы ты…?») или первого лица («Смог(ла) бы я…?»). В этом процессе Вам может помочь партнер.

Во-первых, проверьте, не застряли ли Вы где-то в жизни или в процессе освобождения. Позволите ли Вы себе принять это ощущение тупика?

Есть ли у Вас желание изменить ситуацию? Если да, позволите ли Вы себе принять и это чувство?

Смогли бы Вы отпустить желание изменить ситуацию тупика?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Как Вы чувствуете себя сейчас? В тупике? Или не совсем? Осталось ли желание изменить ситуацию?

Смогли бы Вы отпустить желание изменить ситуацию?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Проверьте, как Вы себя сейчас чувствуете. Если не закрываетесь от своих ощущений, то, вероятно, Вам уже гораздо легче.

Загляните еще раз внутрь себя. Осталось ли желание изменить свои чувства? Если оно сохранилось, хотите ли Вы еще изменить ситуацию?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Да, освобождение от ощущения тупика может быть таким простым. Поэтому советую взять за правило обращать внимание на то, когда Вы хотите изменить свои чувства. Этот процесс может показаться болезненно очевидным, но когда я изучал Метод, то нередко забывал о нем. Но я спрашивал себя, есть ли нечто, что мне хотелось бы изменить, и отпускал желание изменить это. И чувство, мгновение назад казавшееся непобедимым, просто исчезало.

Инструкторы первых занятий Седона-Метода, которые я посещал, прекрасно знали, что это простой способ помочь освободиться. Они даже стали шутить на эту тему. Сперва я несколько минут причитал о важности и серьезности проблемы или о том, сколько времени я на нее потратил, но, несмотря на это, проблема не желала исчезать. Затем они спрашивали меня: «Не хочешь ли изменить ситуацию?»

Одного вопроса бывало достаточно, чтобы я смог моментально отпустить проблему, нередко сопровождая процесс гомерическим хохотом.

Лестер Левенсон обнаружил, что этот прием — ключ к освобождению от внутренних ограничений. Как только он сделал это открытие, то пересмотрел свою жизнь и обратил внимание, как сильно мечтал изменять все вокруг, включая и различные мелочи, вроде концовок фильмов и незначительных происшествий прошлого. Как только он сумел освободиться от желания все подряд изменять, ему без труда удалось избавиться от огромного числа ограничений и стать счастливее. Понятное дело, на этом он не остановился…

Фрэнк работает в суде главного города округа, выступая обвинителем на процессах по мелким правонарушениям. Дела, которые он ведет, по его собственным словам, все равно что «слизь в холодильнике» — нарушения правил дорожного движения, мелкие кражи и все в таком духе. Список дел к слушанию всегда огромен, поэтому в жизни Фрэнка царит хаос. В прошлом, будучи загруженным работой, он валился с ног от усталости и изнеможения. Но с началом изучения Седона-Метода общение с различными нарушителями и работа с огромным объемом материала значительно упростились. С тем, на что у других обвинителей уходили многие часы, Фрэнку удавалось справиться гораздо быстрее.

Рассказывает Фрэнк: «Судья сказала мне: „Когда многих прокуроров прерывают, им нужно время, чтобы собраться с мыслями. Если подобное происходит шесть раз, они начинают раздражаться. Если десять раз, им безумно хочется оторвать кому-нибудь голову. Но я видела, как Вас прерывали около сорока раз. Вы же спокойно помогали другому человеку и тут же продолжали говорить точно с того места, где остановились“. Ее потрясло мое спокойствие и невозмутимость. Правда, работу над собой я еще не закончил. Но когда люди начинают меня раздражать, я освобождаюсь. Поэтому получаю массу удовольствия и более терпим по отношению к другим. Я чувствую себя легче и светлее».

Фрэнк часто спрашивает себя: «Смог(ла) бы я позволить себе хорошо провести день? Смог(ла) бы позволить уважительно относиться к окружающим? Смог(ла) бы отпустить любое поведение, вредящее мне?» Недавно он осознал, что способен освободиться от всего и всех. Если он перестает хотеть изменить все, что происходит в зале суда, настроение меняется естественным образом. Отпускание желания изменить конкретного человека нередко помогает выигрывать дела.

«В зале суда творятся странные вещи, — признается Фрэнк. — Не один раз я помогал подсудимым в ходе процесса. Многие из них испытывают ко мне благодарность, когда понимают, что я отношусь к ним с уважением. Я открыто говорю им: „Вы, по сути, неплохой человек; просто в определенное время Вы сделали неверный шаг“. С другими подсудимыми получалось иначе; создается впечатление, будто они отвешивают мне энергетическую оплеуху. Они считают, что я добиваюсь лишь того, чтобы их засадить, и отвергают мою помощь, еще больше усложняя ситуацию. Я же все равно их любил и отпускал мысленно каждый раз, когда они так поступали, и больше не беспокоился о результатах. Все решают присяжные и судья, не я. Если подсудимые проигрывают дело — а так нередко и происходит, — я им сочувствую, но и это сочувствие отпускаю».

Фрэнк обрел безмятежность, ибо решил принимать все, что происходит СЕЙЧАС. Для него нет ничего важнее, чем спокойствие разума. При помощи Седона-Метода он пришел к следующему выводу: «Жизнь нужно проживать сейчас и радоваться ей каждое мгновение».

Предлагаю еще немного поработать вместе над освобождением от желания изменять мир. Я предложил Вам быстро пробежаться по своей жизни и перечислить, что Вас не устраивает и что Вы хотели бы изменить. Давайте рассмотрим этот список, а также вспомним пару пунктов из списка, который Вы составляли в конце главы I.

Устройтесь поудобнее, расслабьтесь и сосредоточьтесь. Закройте глаза, если хотите. Но не забывайте, что и с открытыми глазами Вы не упустите ни одной важной детали, ведь Метод — тот инструмент, к которому Вы можете прибегать на протяжении всего дня. В любом случае постарайтесь направить фокус внутрь себя. Обратите внимание, как Вам это удается, и оценивайте свои чувства и внутреннее состояние даже с открытыми глазами. Одного этого перехода достаточно, чтобы успокоиться и расслабиться.

Обратите внимание на следующий момент: если Вы работаете над книгой самостоятельно, выбирайте собственный ритм и дайте себе возможность почувствовать, будто я задаю Вам вопросы или Вы задаете их себе от второго лица.

А теперь подумайте о конкретном человеке, месте или событии, вызывающем у Вас неприятные чувства, которые Вы бы хотели изменить. Смогли бы Вы принять все эти чувства такими, какие они есть? Не прячьте их.

Смогли бы Вы отпустить желание их изменить?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Что Вы сейчас чувствуете? Осталось ли желание изменить существующее положение вещей?

Ест да, смогли бы Вы отпустить это желание?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Проверьте, хотите ли Вы все еще изменить ситуацию. Если Вы были открыты, то старайтесь искать решения, а не застревать в проблеме. Вы можете обнаружить, что нет нужды что-либо менять, и ситуация идеальна такова, какова она есть. Вы снова встанете на верный путь.

Если не можете освободиться, задайте себе еще один вопрос: А если я хотел, чтобы все сложилось именно так? Если освоитесь с этим великолепным вопросом, он поможет Вам освободиться.

Более того, Вы можете развернуть вопрос до немыслимых масштабов. Спросите себя: А если мне придется провести всю жизнь, добиваясь такого уровня сложности? При ответе на данный вопрос может произойти спонтанное освобождение.

Не забывайте, пожалуйста, о том, что у Вас есть право зацепиться на некоторое время, если возникают сложности с освобождением. Так появляется больше пространства для освобождения.

Снова сосредоточьтесь внутри себя и вспомните еще что-нибудь, что Вы хотели бы изменить. Это может быть человек, место, вещь или ситуация. Что бы это ни было, сконцентрируйтесь и прочувствуйте, что значит желать изменить нечто в прошлом.

Смогли бы Вы отпустить это сейчас?

1   ...   10   11   12   13   14   15   16   17   ...   38

перейти в каталог файлов


связь с админом